ステッピングという言葉が最近ブームであるといいますね。

まぁ、ちょっと昔で言う踏み台昇降という運動方法のことです。

ちょっとした高さの台を上がり降りするだけっていう
ごく簡単な運動方法ですね。

なんでもそれが最近健康運動に良いってことで取り上げられているんですね。

台の高さは、年齢や健康状態にもよりますが
12~14センチ程度で構いません。

あまり高くすると足や腰に負担がかかり、
運動の効果が得られるどころか怪我にもつながりますのでご注意を。

高血圧や生活習慣病などの病気には有酸素運動が効果的と言われています。

有酸素運動ってのは全身運動ですので、
足だけで動かすのではなくできるだけ腕も振って上り下りしましょう。

ちょっとした台ならご自宅にもあるでしょうから
気軽に運動できますよ。

テレビを見ながら運動するのもいいでしょう。
音楽を聴きながらリズムに合わせてするのも良いでしょう。

ステッピングのいいところは、場所をとらないこと。
いつでもできること。
一人でもできること。
周りの目を気にしなくてもいいところ。

例えばウォーキングやジョギングは人目が気になりますよね。
ステッピングだとそんなことは全然ありません。

できれば1日20分程度は続けられると良いですね。