高血圧を改善させるためには食事はもちろん運動が重要になります。

特に効果があるとされているのがエアロビクスなどの有酸素運動。

エアロビクスの他にはジョギングなども良いでしょう。

 

 

また、有酸素運動は動的な運動ですが、静的な運動も効果があります。

アイソメトリック・トレーニングなどと呼ばれる運動ですね。

 

 

運動によって血圧は10パーセントほど下がるという研究結果もあります。

ただし、血圧が180/110以上の方は運動すると余計に危険を招く可能性が高いので注意が必要です。

というか、そういった重度の高血圧者はまず薬で血圧を抑えるのが一般的ですね。

 

 

運動と言うと、最近ではヨガなどが流行しています。

手軽にできる運動と言うことで、ジムなどでも多く取り入れられています。

特に女性には人気が高いですね。

 

 

ただ高血圧を改善させるという意味ではエアロビに軍配というところでしょう。

やっていけないというわけではありませんが、効果と言う点ではね。

 

 

もちろん禁煙や飲酒を控えるなどの習慣も重要です。

適度な運動と適度な食事、規則的な生活が大事ってことですね。