高血圧でジム通い血圧を下げるには運動が必要ですって言われて

「よーし!運動するためにジムに通うぞ~」

って思った人。

ちょっと待ってください。

いや、ジム通いを全否定するわけではありませんよ。

何を目的にジムに通うかを明確にしましょうって話です。

 

  • 高血圧を改善させるため!
  • 痩せるため!

ではありませんよ。

ジム通いをして何をする?

そういう漠然な目的ではなくて、ジムで何をするかって部分です。

 

まず第一に、ジム通いにはお金がかかります。

それも毎月です。

だいたい相場は月に1万円程度でしょうか。

 

それだけのお金を払って、本当に毎月通い続けられますか?

毎月というのは、最低でも週に3回程度で毎月の話です。

それって結構意志が強くないとできないんです。

 

わたしの運動指導の経験上、

自分でジム通いを継続して続けているっていう人は少ないです。

 

もちろん運動するわけですから、しばらく通えばそれ相応に効果はあります。

でも継続しなければ先を見越した効果は得られません。

 

それならお金をかけない運動方法もたくさんあります。

例えばウォーキングとかね。

自宅でのストレッチとかエクササイズとかね。

 

重ねて言いますが、どうしてもジムがダメって訳ではありません。

ジムに通うなら、目的設定をキチンとしましょうねって話です。

ここでいう目標とは、数値的な話ではありません。

  • 何キロやせるとか
  • 何時間運動するとか
  • 血圧120/80を目指すとか

そういうことではないんです。

大切なことは

どんな運動をして
どう楽しむか

ということです。

 

高血圧の改善は運動することではなく
運動習慣を身につけることです。

 

習慣というのは、義務や強迫観念ではなかなか身につきません。

楽しいということが大前提なのです。

 

それに必要なのは仲間です。

一緒に通う仲間がいれば、楽しさは倍増するし、

「●●さんも来てるし私も行こう」

という風にもなります。

 

オススメなのは、スタジオプログラムです。

ヨガとかエアロビクスとかダンスとかですね。

 

イントラと交流もできるし仲間とも交流できる。

それが楽しいから次もまた行こうと思える。

行けば必ず運動がついてくる。

そうしてるうちにだんだん高血圧が落ち着いてくる。

 

そんな楽しみに満ちた循環を生み出せるようになるといいですね。